Безупречная фигура за 15 минут в день
93 стр
1. "ЛЕВ". Это упражнение тренирует не только тело, но и лицо с шеей. Начальная поза: поза стоя, ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями на ноги на 2, 5 см выше коленей (будто вы собираетесь сесть). Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Основная поза: предназначена для работы над лицом, щеками, областью под глазами, морщинками вокруг рта и носа. Она взята из йоговской "позы льва", но делается несколько иначе. Губы «соберите» в маленький кружочек. Теперь откройте глаза очень широко и поднимите их (так вы подтягиваете мышцы под глазами). В это же время опустите кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высуньте язык до предела (это работает на область под подбородком и шею), не расслабляя губ. Выдержите эту позу на восемь счетов. Поза выполняется пять раз. При выполнении этого упражнения можно либо все время оставаться в начальной дыхательной позе, либо после втягивания живота выпрямиться. Стоя выполняйте основную позу на восемь счетов, а с выдохом вернитесь в начальную позу.
Безупречная фигура за 15 минут в день 1
- Модель: 1
- Наличие: Есть в наличии
- Просмотров: 2473
-
$8.00
Рекомендуемые товары
Теги: Безупречная фигура за 15 минут в день, христианская литература в сша, книги в США, библия, русская библия, книга, купить книгу, russian books, Russian bible, Есфирь